Okolice 22 tygodnia. Pierwsze skurcze nóg. Myślałam, że powód jest jeden, prosty - brak magnezu, ale okazało się, że w ciąży jest to bardziej skomplikowane...
Wśród powodów wymienia się m.in.:
- przemęczenie (za długo się siedzi, stoi itd., a oczywiście waży się więcej)
- ucisk macicy
- za mało wapnia
- za dużo fosforu
- problemy z ukrwieniem nóg
- itd., itp.
Jak zapobiegać skurczom w nocy, jak sobie z nimi radzić?
- spacerować
- relaksować się przed snem (kąpiel, masaże!)
- właściwa dieta
- magnez, wapno
- odpoczywać na leżąco z uniesionymi nogami
Mi jak na razie skurcze zdarzyły się raz... Oj bolało... Przez następne dni nie pomijałam dawki magnezu (Magne B6) i dałam się wymasować (stopy, łydki), piłam więcej wody i.. jak na razie jest ok, ale będę donosić, co i jak!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz